Obecnie mój plan diety wygląda tak : rano płatki z mlekiem ,w szkole 30g słonecznika ,2 bułki z szynka i jogurt naturalny ,potem w domu warzywa ,kurczak ,makaron ,ryba ,zalezy co mam zrobi i potem mam siłownie i nie wiem czy gainera brać przed czy po siłowni ,bo jeśli bym brał po siłowni to bym nie musiał jeść posiłku po treningowe jakim są jajka [...]
Witam. Jestem na redu. Dieta dopięta trening tez. Jednak czasami zdarzają sie takie sytuacje iż poprostu nie chce mi die jeść a przychodzi pora posiłku. Białko wiadomo ale co z węglami? Można wtedy wpić carbo ? Może Vitargo lepsze ? Albo jeszcze cos innego lub wgl nie polecacie tego typu supli ? Pozdrawiam Adidd
Mam problem... pracuje w sklepie odzieżowym Diverse po 10h jak nie więcej i są dwie przerwy po 30min, co najlepiej jeść aby właśnie w tych krótkich przerwach dostarczyć org. max składników odżywczych potrzebnych do budowania masy. Ćwiczę już od 6m-cy i efekty są więc nie chcę przez pracę stracić na wadze...!! z góry dzieki za pomoc ;)
siema, mam prośbę. Otóż wyjeżdżam na obóz miesięczny a chciałbym tam zacząć dietę. W tym prośba, byście wypisali mi produkty jakie tam mogę jeść. Niestety nie będę mógł zrobić tam takich rzeczy jak makaron, ryż itp., poniewaz nie mam żadnych przyrządów elektrycznych, prócz czajnika : ) jedyne co tam będe miał podawane to sniadania, obiady i [...]
Własnie nie wiem co o tej rybie sądzić. Kupiłem 7kg, bo mam dostep do świeżych filetów, ale teraz mnie nachodzi pytanie: Czy jak bede przez 8 dni jeść tylko mirunę, to czy nie zrobię sobie krzywdy. Bo jeżeli to ma takie wartości jak panga, to nawet 2 posilki w ciągu dnia nie powinny się składać z miruny :D
Witam miesiąc temu zakończyłem if który trwał miesiąc i nie przyniósł efektów ponieważ za szybko zmniejszyłem kalorie i doszło do rozchwiania metabolizmu postanowiłem zacząć normalnie jeść przez miesiąc żeby ustabilizować metabolizm jak myślicie po miesiącu normalnego jedzenia metabolizm się ustabilizował czy nie proszę o odpowiedź co powinienem [...]
Potrzeba rozpiske na 64 tableki mety. Waga 60 kg 175cm 17 lat. Niepiscie ze mu niewolno bo mu niewytlumaczycie.(PRUBOWALEM)jak mu nierozpiszecie to znajac go zacznie je jesc tak o o zrobi se wieksza krzywde .... wiecie o co chodzi. Tylko prosba sensowne wypowiedzi i zrobcie to jak najszybciej a jak mozecie powiedzcie jeszcze jakie oslonki ma brrac [...]
Witam,mam 19 lat ćwiczę na siłowni już chwilę ponad 3lata. Jadłem jakieś odżywki ale nic szczególnego, nie pozwoliły mi fundusze na dalsze zakupy. Pisze z problemem, chciałbym dowiedzieć się co i jak jeść przed i po treningu. Mała dietka. Pzdr
Potrzebna mi pomoc w sprawie diety gdy zaczne zazywac kreatyne co, kiedy, ile jesc i kiedy zazywac kreatyne i w jakich ilosciach? Z gory dzieki za odpowiedz!
[...] lat i pare pytan do was zakupilem sobie bialko fitmax 81+{to pierwszys suplement jaki biore w zyciu wiec jestem zielony} Jak pic po woli szybko ? Gdzie trzymac bialko czy musi byc szczelnie zamkniete ? Czy po kazdym spozyciu fitmaxa musze dokladnie myc shaker czy wystarcz oblac woda ? Czy moge normalnie jesc co mi sie podoba po spozyciu bialka?
[...] nie mam okolo 2cm kwadratowe skory bo mi szyba przeciela i wogole nie moge chodzic a co dopiero trenowac i mam przerwy okolo 2,3 tygodnie. musze czekac az sie ta skora zrosnie!!! moze moglbym brac jakies tabletki czy jesc cos aby przyspieszyc ten proces? albo cos innego robic? bo bardzo mi zalezy zeby jak najszybciej wrocic do gry!!!prosze o odp!
siema ...nie mam czasu robic aerobow z rana , wiec kiedy ma je robic , po trenigu , wspomne ze cwicze trenigiem na rzezbe 4 razy w tyg.. a moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie masy..jesli juz po silowni to co mam jesc jak wroce do domu , bialko czy wegle ..?
co doradzacie by jesc na drugie sniadanie do bułek lub chleba ? przzez dlugi czas jadlem twarog z bulkami mlecznymi lecz mi zbrzdlo. poleccie cos smacznego, z duza zawartoscia bialka i oczywiscie nie drogiego
To moje pierwsze podejście w celu zwiększenia wagi. Od 3 lat utrzymuję się taka sama +/- 1-2kg. Spróbowałem coś poczytać i sam sobie ułożyłem dietę, nie chce brać gotowca bo sam chcę nauczyć się co mam jeść ile itd. Proszę o ocenę (krytyczną jeżeli trzeba) diety, którą ułożyłem. Dodam, że mam 17lat. [...]
Witam koncze juz cykl masowy na kreatynie. Cały czas trzymałem diete . Teraz przed rozpoczęciem II cyklu robie przerwe tygodniową od cwiczen , wobec tego mam pytanie czy od diety tez zrobic sobie przerwe ? Mogę przez ten tydzien jesc wszystko na co mam ochotę ? Oczywiscie za tydzien scisła dieta . Z góry dzięki za pomoc .
Witam, kupiłem tego nowego cell pumpa legend, jest tam zalecane aby pierwszą porcję jeść na czczo a drugą po treningu, problem polega na tym, że wstaje o 9 rano a trening robie o 12 a jest tam napisane aby zachować odstęp 8h między dawkami, wiem po sobie że jeśli dwie dawki wrzuce w siebie w ciągu 3h to rozstroi mi się żołądek i na kibel bede [...]
Trenuje sprint ale jestem młody (14 lat) i zastanawiam sie jakie suplementy jeść? białko, JAKIE ? I CO JESZCZE POLECACIE ? zależy mi na wzroście siły przy jednoczesnym wzroście szybkości a nie przy wzroście samej masy ? może ktoś mi pomóc? Czy znacie może jakiegoś dietetyka sportowego w trójmieście lub w Poznaniu jeśli tak to bardzo proszę o [...]
Z góry prosze o nie pisanie tekstów w stylu" zacznij jesc bedziesz rosnac" tak. zgadzam sie dieta jest wazna. lecz nie mam czasu na "pełna diete", przez to chce ja uzupełnic suplami. Prosze o Podanie czegosc dobrego na mase, moja waga to 62 kg i 173. mam do wydania 200 zł. Licze na cos co da efekt! Trening 4 razy w tygodniu.
Kurde przerażacie mnie! Wy sobie tu tak fajnie gawędzicie o "kuracjach" jakby to był temat: Co mam jeść? Jestem laik, więc pytanko: Czy naprawdę nie da się ujechać, bez wspomagaczy? Pewnie takich pytań było trochę ale nie mam czasu szukać. Dzięki z góry.
